入浴による消費カロリーについて
１日の消費カロリーは、年齢、性別、体型などによって異なりますが、成人の平均的なエネルギー所要量は、１，６００～２，０００ｋcalです。
減量をしたいなら、食べる分のエネルギーを所要エネルギーより抑えればよいのです。
ただし、急激な減量は健康を害する恐れがあるので、１ヶ月で１～２㎏体重を落とす程度にとどめたいものです。
そこで、消費カロリーについて考えてみますと、入浴での消費量は意外に大きいのです。
入浴のみによるダイエットは、好ましくありませんが、入浴と運動を組み合わせると、効果的なダイエットが期待できます。
もっとも、ストレス解消のための温泉旅行では、熱いお湯に「ウー！極楽！極楽！」など言ってつかり、宴会でお酒を楽しみ、豪華な料理を食べるのもよいでしょう。
ただし、酔っての入浴をしないなど、注意も必要です。
各運動で８０ｋｃａｌを消費するのに必要な時間
●入浴：１０分
●水泳、テニス：１５分
●ジョギング：２０分
●階段の上り下り：２５分
●ラジオ体操：３０分
●雑巾掛け：３０分
●ゴルフ：３５分
●自転車：４０分
●歩く：５０分
●炊事：１００分
※太りにくい体質をつくるには、毎日３００ｋcalの運動をするとよいと言われます
