おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
先週末、ＴＶに登場し、いろんな方々よりお声がかかっています。
健康は、足から・・・足の筋力・持久力をなるべく落とさないように、
日々の努力や生活習慣の見直しが大切ですね。
寒くなると、どうしても外を歩くのもおっくうになりますが、
今回は、雪山でも出来る運動をご紹介・・・ということで、
スノーシュー教室もセットして、大山へ向かいました。
だいぶん暖かいこともあって、雪崩の心配から
道路閉鎖されている部分もありましたが、みんな１日楽しく遊べました。
これもコーチ陣・スタッフ等のお蔭ですね。
個人的には、次回は、ノルディックスキーもしてみたいなぁ・・・。
課題であった背負子での山歩きでしたが、
重たい雪質であったこともあって、次回の飯野山軽登山へ宿題持越し。
次回も楽しみたいと思います。
みなさん、朝早くから、本当にありがとうございました。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１３：３０です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝ジョグは、サンポート高松コース。
週末の大雪積もる大山の調整中です。
このところよく考えてみると・・・
・ジョグ HR１２０bpmレベル ３０〜５０分 週３回程度
・自転車 HR１２０ｂｐｍレベル １５分 週３回程度
・スイム HR１２０ｂｐｍレベル ３０〜５０分 週１回程度
何かしら、筋の酸化能・心臓の血液を吐き出す能力を維持、
もしくは、向上させるようなトレーニングをしています。
また、ATPなるべく多く蓄積させるために、マイジムにて
筋細胞を増やすための筋トレを週２回程度行っています。
これは、同じ動作での様々な機能の経済性を高めることと、
持久系のものを少しでも伸ばしたいこともあって、
バルクをあまり大きくしないように気を付けながら行っています。
医療機関での画像診断も必要ですが、
脂肪が減り、筋細胞の密度が濃くなっているのでしょうか・・・。
見た目、細身になり、体温も３６．５℃程度だったのが３７℃ぐらいになっています。
成果は、今週末の雪山歩きで感じ取るだけの荒い方法ではありますが、
今後の宿題を持ち帰る良いチャンスだと思っています。
あとは、風邪を引かないようにしなくちゃね。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００です。
トレーニングって、ビジネスに似たところありますよね。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝から朝ジョグ再開。
短めのサンポート高松コース。
ちょっと冷えましたね。
先週から、ツイッターのフォロアーが増えました。
毎日、何人もの方々からフォローがあります。
http://twitter.com/#!/officeyamaoku
先日、リビング・ラジオ・TVの取材がありましたので、
それも関係あるのでしょうか・・・ちょっと怖かったりします。
今、僕らの仕事は、アナログ的なところが多いのですが、
これらをデジタル化するために、いろんな試みを始めます。
健康に関して良いことをいろいろ発信していますが、
みなさんに有益な情報をこれからもお送り出来るよう、
勉強・努力を積み重ね、頑張っていこうと思います。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００です。
今週末は、大山に行ってきます。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝も休足日。
良いお天気です。
昨日は、健康スポーツの何でも屋！としてTVの取材をうけました。
まだ少し雪の残る峰山にて、健康スポーツのウォーキングについて。
健康のために継続する秘訣。
また、今流行りのノルディックウォークについて。
２月２４日（木）瀬戸内海放送 にこまるテレビです。
実は、本日１０：２０頃、温泉ソムリエの立場で、
RNCラジオ（デジタル４ｃｈ・１４４９ｋHz）に登場します。
実は、来月１９日の同じ時間にも登場予定です。
健康スポーツの何でも屋！を始めて約１０年・・・。
いろんな意味で熟して来ています。
僕は、ヨーロッパ遠征が多かったせいか、運営スタイルもヨーロピアン。
今度オリンピックが開かれるロンドンの影響が大きいかな・・・。
ゆっくり育ててきた施設を持たないスポーツクラブ。
SON香川からも６月アテネで開かれる世界大会へ選手の派遣が決まっています。
僕が学生時代にスポーツを通じて受けてきた良かったことを、
みなさんに少しでもお返し出来るように、これからも頑張っていきたいと思います。
今日のオフィスタイムは、９：００〜１９：００です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝も休足日。
部下を持つ方は、読んだほうが良い〜と
書店にありましたので、思わず購入。
「そうか、君は課長になったのか。」
東レ経営研究所所長 佐々木 常夫 著
課長って忙しい身なんですよね。
僕がサラリーマンの頃は、みんなの仕事が終わってから、
自分の仕事をしていたので、一日の大半、会社に居たものでした。
当初は、やった分だけ成果が出る・・・そんな時代だったかもしれない。
でも今は、違う。知恵や工夫が無ければ、ダメなんだと思います。
何故か？叱られることもあるけれど、
大切なところをしっかりやることが基本的に大切なんだと思います。
しかし、あっという間に週末でしたね。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１３：３０。
明日のオフィスも僕が担当です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝ももちろん休足日。
−４℃・・・寒いです。
以前は、こんな日でも頑張ってしていましたが、
もう年ですよね。無理は、禁物です。
昨日、背負子を試してみました。
うまい具合に担ぐことが出来ました。
これで、一度、雪の大山に行ってみます。
宿題は、ココからですね。
心臓・持久力・脚力には、自信がありますが、
ココロこめて挑めるかな・・・。
苦しくなると、ついつい自分が出てしまいます。
こんなところがスポーツに似ているのかも知れませんね。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、もちろん休足日。
結構冷えましたよね。
お布団にグルグル巻きで眠っていました。
お願いしていた背負子が出来ました。
これを使って、しばらく練習。２月末に大山にも行ってきます。
来年夏、富士山に連れて行ってあげられるかな？？
僕のトレーニングにかかっています。
でも、最近、オープンウォータースイム・トライアスロン・マラソン・
自転車でのロングライド等に興味があり、
出来るなら、エアロビクストレーニング中心で行きたいです。
きっと・・・レジスタンストレーニングも必要だよね。
今日のオフィスタイム
１０：００〜１３：００と１７：００〜２２：００です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝の朝ジョグは、サンポートコース。
約３０〜４０分程度走ります。
３つコースを持っているのですが、
その日によって好きなコースを走っています。
それが長続きのコツの１つでしょうか・・・。
先週末は、ここ最近になかった３連休。
自分事ばかりに費やしました。
今まで、仕事の事・スタッフの事・ボランティアの事・・・が最優先。
辛い時も誰にも打ち明けられず、経営者は、いつも孤独です。
生まれて初めての牡蠣焼き。
珍しい茹でタンと野菜のオリーブ蒸し。
ロウバイ鑑賞・・・良いひと時を過ごせました。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００。
バレンタイン企画のティーサービスの日となっております。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
この連休・・・とても貴重です。
みんなありがとう。積極的、休足日にします。
僕は、BMW E-46 オーナー。
よくBMWのサイトを見るのですが、
この度、BMWが東京マラソンスポンサーのようです。
http://tokyomarathon.bmw.jp/
まだ試乗していませんが、
New BMW ActiveHybrid X6の動画が流れます。
ん・・・この車に乗ってみたいですね。
このサイト、ちょっと音が出るので、
オフィスでご覧の方は、注意が必要です。
では、週末は、ドライブに行ってきます。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝の朝ジョグは、お休み。
久々の雨でしたよ。
「占いを活かせる人、ムダにする人」
久々の中谷 彰宏氏の本です。
最近、街で易者を大勢見かけます。
当時、易者は、やくざと繋がっていると言われていて、
容易に本音を明かすこと出来ないようなことが言われていました。
今は、どうなのでしょう・・・。
数年前に岡山からやってきた方と面会したことがあります。
いろんなことアドバイスして頂いたのですが、
この本には、占いの良い聞き方について書かれてあり、
あの頃の接し方は、良ろしくなかったように思います。
またいつかお会いできましたら、
占いも活かせるようになれると良いですね。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００です。
こんにちわ
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、休足日。
午前は、ムッシュ美容室でヘッドスパ。
髪・お肌の調子が非常に良いです。
人は、中身が大切ですが、
外見がカッコいいことも大事だと思います・・・と
「遊ばない社員はいらない」の著者 高島 郁夫氏は、語ります。
高島 郁夫氏は、フランフランを展開するバルスの経営者。
新鮮で今風と感じる経営センスですね。
遊びで楽しんだ分、
成果につながることを様々な例をあげて紹介しています。
欲望には、忠実に・・・。
遊びも仕事も豪快に・・・。
みんな良い成果につながるよう、応援したいですね。
今日のオフィスタイムは、１７：００〜２２：００です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝の朝ジョグは、サンポートコース。
生暖かい朝でしたよ。
このところ早番の日は、
４：００ 起床して４：３０にジョグ出発。
５：３０ シャワー・朝食・ちょっとお片づけ。
６：３０ 出社・メールチェック・ＳＮＳ・ＲＳＳ巡回。
７：１５ 掃き・拭き掃除。
８：３０ オフィスタイム。
１３：３０ ランチタイム・お昼寝。
１４：４５ オフィスタイム。
１８：００ 退社・・・という流れになっています。
やらなくては、ならないことを先に済ませると、
本業に集中出来るものですね。
早起きは、だいぶん得した感じがします。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００です。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、休足日・・・。
昨日、某ラジオの収録に行っていました。
健康スポーツの何でも屋！でデビューして１０年
（実は、個人事業も入れるともっとですが・・・）
ずっと大切にしてくださっている方々です。
収録前に、今後の展望なども交え打合せ。
温泉ソムリエ・健康運動指導士の立場から、
正しい入浴法・おススメ温泉地のご紹介を
２回シリーズで収録。
２月１９日・３月１９日１０：２０〜放送されます。
春には、新しい講座が始まります・・・とのことで、
プレママコース・あしコシ健康塾・トレーニング道場の
ご紹介もしてくださいました。
明日は、スイムクラブもありますよ。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝の朝ジョグは、峰山コース。
ちょっと軽めに走りました。
携帯用電動歯ブラシのポケットドルツを買いました。
パナソニックが販売・・・バカ売れのようです。
キャップを付けると、化粧品のようにも見えるからでしょうか？
応援する意味もあって株を購入したのですが、元気がありません。
そうでも無かったのかな・・・。
しっかり磨きます。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１３：３０です。
その後、ラジオの収録と某医療機関の新年会あります。
こんにちわ
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝は、休足日。
目覚め、少し悪かったねぇ。
午前中にスタバでちょっと読書してから、
陶芸教室に向かいました。
途中、ペットショップに寄って、
フィルター・バクテリア・まき貝を買いました。
そろそろ暖かくなるので、綺麗にしようかな・・・。
昨年は、手をかけすぎて、
ランチュー達に逆にストレスを与えていたみたいです。
寒い時期は、見栄え悪いですが、コレが普通なのですね。
自然に学ぶこと多し・・・です。
今日のオフィスタイムは、１７：００〜２２：００。
明日は、午後からラジオの収録があります。
おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
今朝の朝ジョグは、サンポートコース。
港には、潜水艇を乗せる船がありましたね。
室温を調整するために、
７：００前には、出社するようにしています。
ちょうど床拭き掃除をするのに都合が良いのですが、
かなり灯油を使いますね。
灯油・ガス・電気・・・と比べてみると、ここ最近は、
電気の方がお安いのでしょうか？
エコにも気を配らないと、良き経営者になれないですね。
勉強しなくちゃね。
今日のオフィスタイムは、８：３０〜１８：００の予定です。
こんにちわ
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。
週末よく冷え込んでましたね。
休足日は、正解！かもしれません。
明日から、また再開予定です。
今日から２月１日。
ようやく新しい企画が生まれました。
やりながら、
良い方向へ育てていければと思います。
きっと春には、形になることでしょう。
それまでゆっくり待つとしましょう。
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