身体が変わる!山奥健康法

香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ

夏バテ防止朝食プラン…

朝、食欲が無い方へ
辛子漬けのようにピリリと
辛いものを食べると食欲が増します。

・食前にグレープフルーツ
・すりごま入り玄米ごはん
・引田産ちりめん冷や奴
・ワカメのお味噌汁
・辛子漬け
・胡瓜の酢の物
・黒酢ジュース…

朝ごはんは、しっかり食べましょう。



おはようございます。
香川県 健康運動指導士 山奥慎一です。


今朝は、峰山コースを朝ジョグ。

今夜は、西讃おやじの会の為、
短時間高カロリー消費コース。

脚部の筋力・筋持久力が衰えると
出来なくなるだろうね。



スタバ・イオン高松にて

コーヒーフラッペチーノに
エスプレッソをショットして頂いて
苦めのフラッペチーノにして頂きました。


こんな事も出来るのですね。



香川県 健康運動指導士 山奥慎一オススメ…

夏バテ防止朝食プラン

発酵物は、胃での消化を助けます。


・すりごま入り玄米ごはん
・茄子のお味噌汁
・辛子漬け
・胡瓜の酢の物
・煮染め
・岩海苔
・梅干し…

朝ごはんは、しっかり食べましょう。



食前のフレッシュフルーツ。

柑橘類は、胃酸の調整にも良いそうです。

今朝もグレープフルーツ。



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